Welches Yoga brauchst DU?
Mittlerweile gibt es sooo viele unterschiedliche Yoga-Bezeichnungen & Kurs-Stile.
Es ist manchmal schwer, sich in diesem Dschungel als Anfänger zurecht zu finden.
Hier sind meine YOGA-Schwerpunkte (UNTEN ausführlich erklärt):
- Vinyasa Yoga
- Rücken Yoga
- Hormon Yoga
- Yin Yoga
- Kinder Yoga
- Fit & Happy mit Yoga
- Meditation & Mantra Yoga
- Schwangerschaft: Yoga für Schwangere & nach der Geburt
In meinem wechselnden Kursplan wird immer wieder ein anderer Schwerpunkt aufgegriffen.
Fit & Happy mit Yoga für mehr Lebens-Qualität!
Hier handelt es sich um Allrounder-Stunden, die je nach Teilnehmer-Bedürfnissen spontan & individuell von mir kreiert werden.
Teile mir zu Beginn deine Wünsche mit & lass dich überraschen! Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet, mit vielen Variationen.
Vinyasa Yoga.... let's flow & fly!
Fließend von einer Yogastellung in die nächste, herrlich! Konzentriert, bewusst, kraftvoll, dynamisch. Ideal für Yogis, die ihre Kraft spüren & steigern möchten. Eine gute Grundfitness & Yoga-Kenntnisse sind von Vorteil.
Rücken Yoga bei Schmerzen & zur Prävention
Tschüss Rücken-Schmerzen, Hallo Körpergefühl!
Yoga ist die perfekte Bewegungsform, um deinen Rücken zu stärken, Verspannungen zu beseitigen und gesund zu bleiben. In meinem Kurs lernst du zu entspannen, in deinen Körper zu fühlen und diesen zu kräftigen. Viele Trainings-Sequenzen kannst du in deinem Alltag integrieren.
*Kurs-Schwerpunkte:
• Entwicklung von Körpergefühl für einen gesunden Körper & Geist. Soulfood!
• Mobilisierung, Stärkung & Stabilisierung der Muskulatur von Wirbelsäule und Gelenken
• unterschiedliche Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken
!!! Bei akuten Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen oder anderen Erkrankungen der Wirbelsäule, sprich bitte vorab mit deinem Arzt !!!
Hormon Yoga bei PMS, Kinderwunsch, Wechseljahren, Menopause & Dis-Balance
Bring dich emotional & körperlich ins Gleichgewicht in ca. 30min!
Unglaublich? Dann lass am Besten beim Frauenarzt VOR & NACH dem Kurs deine Hormonwerte messen.
Hormon Yoga ist was ganz Besonderes & meine persönliche Herzenssache mit der ich wunderbare Erfahrungen gemacht habe. Dieser Yoga-Stil ist speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers ausgelegt und bringt auf natürliche Art und Weise deinen Hormon-Haushalt ins Gleichgewicht. Es handelt sich um ein therapeutisches Yoga, dh. dass gezielte Körperhaltungen und Atemübungen auf hormonproduzierende Organe wirken können.
Hormon Yoga ist eine Kombination aus: energetischem Hatha Yoga, Kundalini Yoga und Tibetischen Energieübungen und wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt. Ihre Messungen ergaben, dass sich die Hormonkonzentration der Yoginis in 4 Monaten um 254 % erhöht hat. Wer täglich 30 Minuten Hormon Yoga praktiziert, kann eine körperliche Verjüngung von 5 bis 15 Jahren erreichen. Wow, oder? Nach diesem Kurs kennst du deinen Hormon-Yoga-Trainingsplan für dein (tägliches)Workout zu Hause.
*Kurs-Schwerpunkte:
• Hormone in Balance bringen durch spezielle Asanas, Atem- und Meditationstechniken
• Aktivierung des Unterleibs durch hüftöffnende Übungen
• Frau sein! Steigerung der Selbstliebe & des weiblichem Selbstbewusstsein
!!! Yoga Erfahrung & eine sportliche Grundfitness ist von Vorteil. Bei schwerwiegender Schilddrüsenüberfunktion, Endometriose, Krebserkrankungen, akuten Herz- und Rückenschmerzen, sprich bitte vorab mit deinem Arzt !!!
Meditation & Mantra Yoga: "Was tut mir gut? Was ist des Guten zuviel?"
Finde deinen eigenen Meditations- und Entspannungsstil, damit du auch allein zu Hause so richtig in deinen Flow kommst! Dieser Kurs ist im Bereich Stressmanagement angesiedelt mit dem Schwerpunkt "Förderung von Entspannung" durch Mantra & Medition. Du lernst, dich beim Yoga so richtig zu entspannen! 🧡
Yoga Asanas werden mit Mantras praktiziert & du lernst unterschiedliche Techniken von Meditation & Entspannung. Das hilft dir, ein gutes Körpergefühl & deine individuelle Selbstwahrnehmung zu entwickeln.
*Kurs-Schwerpunkte:
• richtig Atmen (Pranayama) & Entspannen(Shavasana) in Yoga Asanas mit Mantras
• unterschiedliche Asanas & Meditationstechniken
• kurze Vorträge über Philosophie des Yogas, Entspannung, Stress, Anatomie, Asanas, Mantras, Glück etc.
Yin Yoga bei Stress & Anspannung
Hier geht es um's LOSLASSEN!
Im Yin Yoga, auch Faszien Yoga genannt, werden die Stellungen absolut anstrengungslos bei entspannten Muskeln gehalten. Es ist daher eine besonders „sanfte“ Yoga Praxis mit tiefgreifender und wirkungsvoller Weise. Yin Yoga wirkt besonders auf die Gelenke und myofaszialen Strukturen (Bindegewebe) des Beckens, der Beine und der Wirbelsäule.
Du lernst, entspannt & sanft in die Stellung hinein zu sinken und diese Asana über längere Zeit (3 Min.+) ohne Anstrengung zu halten. Ein Gefühl tiefer Entspannung stellt sich ein, Blockaden können gelöst werden und dein Energiefluss wird angeregt.
*Kurs-Schwerpunkte:
• sanftes, statisches Dehnen gezielter Muskelgruppen. Schule deinen YIN-Aspekt!
• Einsetzen von Hilfsmitteln wie Blöcke, Gurte, Kissen etc.. Fördere deinen inviduellen Körper!
• Loslassen durch unterschiedliche Atem-, Entspannungs und Meditationstechniken.
Schwangerschaft: Yoga für Schwangere & nach der Geburt "Kugelrund & wieder in Form"
"Halloooo! Ich bin nur schwanger & nicht krank!"...unzählige Male habe ich das während meinen Schwangerschaften gesagt.
Bis zur Geburt Yoga praktizieren? Kein Problem! Je nach Schwangerschaftsmonat wird es immer "sanfter" und "individueller".
Auch eine gezielte Rückbildung nach der Geburt bringt den Körper & Geist wieder schnell in Shape & Schwung!
*Kurs-Schwerpunkte:
• sanftes Yoga für einen starken Rücken & Beckenboden
• Schulung von Selbstbewusstsein & Frau/Mama sein
• angepasste Atem- & Entspannungstechniken
Kinder Yoga für Fantasie & Bewegung!
Jetzt wird's wild, bunt & zauberhaft! Kinder lieben Bewegung und Kinder-Yoga ist lebendig und voller Fantasie!
Die Yoga-Stellungen werden in spannende Geschichten verpackt und gemeinsam erlebt. Eine Kinder Yogastunde besteht aus spielerischen Yoga-Stellungen, spannenden Abenteuern, Fantasie-Reisen, Atem- und Stille-Übungen. So entwickelt sich ein gutes Körpergefühl und die Kreativität wird gefördert. So darf sich ein Kind beispielsweise als mächtiger "Berg" oder mutiger "Löwe" erleben.
Kinder können schon ab 3 Jahren mit Yoga Übungen beginnen (je früher, umso besser)!
Kinder (er-)leben Yoga mit all ihren Sinnen! 🧡
Fit & Happy mit Yoga für mehr Lebens-Qualität!
Hier handelt es sich um Allrounder-Stunden, die je nach Teilnehmer-Bedürfnissen spontan & individuell von mir kreiert werden.
Teile mir zu Beginn deine Wünsche mit & lass dich überraschen! Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet, mit vielen Variationen.
Vinyasa Yoga.... let's flow & fly!
Fließend von einer Yogastellung in die nächste, herrlich! Konzentriert, bewusst, kraftvoll, dynamisch. Ideal für Yogis, die ihre Kraft spüren & steigern möchten. Eine gute Grundfitness & Yoga-Kenntnisse sind von Vorteil.
Rücken Yoga bei Schmerzen & zur Prävention
Tschüss Rücken-Schmerzen, Hallo Körpergefühl!
Yoga ist die perfekte Bewegungsform, um deinen Rücken zu stärken, Verspannungen zu beseitigen und gesund zu bleiben. In meinem Kurs lernst du zu entspannen, in deinen Körper zu fühlen und diesen zu kräftigen. Viele Trainings-Sequenzen kannst du in deinem Alltag integrieren.
*Kurs-Schwerpunkte:
• Entwicklung von Körpergefühl für einen gesunden Körper & Geist. Soulfood!
• Mobilisierung, Stärkung & Stabilisierung der Muskulatur von Wirbelsäule und Gelenken
• unterschiedliche Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken
!!! Bei akuten Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen oder anderen Erkrankungen der Wirbelsäule, sprich bitte vorab mit deinem Arzt !!!
Hormon Yoga bei PMS, Kinderwunsch, Wechseljahren, Menopause & Dis-Balance
Bring dich emotional & körperlich ins Gleichgewicht in ca. 30min!
Unglaublich? Dann lass am Besten beim Frauenarzt VOR & NACH dem Kurs deine Hormonwerte messen.
Hormon Yoga ist was ganz Besonderes & meine persönliche Herzenssache mit der ich wunderbare Erfahrungen gemacht habe. Dieser Yoga-Stil ist speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers ausgelegt und bringt auf natürliche Art und Weise deinen Hormon-Haushalt ins Gleichgewicht. Es handelt sich um ein therapeutisches Yoga, dh. dass gezielte Körperhaltungen und Atemübungen auf hormonproduzierende Organe wirken können.
Hormon Yoga ist eine Kombination aus: energetischem Hatha Yoga, Kundalini Yoga und Tibetischen Energieübungen und wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt. Ihre Messungen ergaben, dass sich die Hormonkonzentration der Yoginis in 4 Monaten um 254 % erhöht hat. Wer täglich 30 Minuten Hormon Yoga praktiziert, kann eine körperliche Verjüngung von 5 bis 15 Jahren erreichen. Wow, oder? Nach diesem Kurs kennst du deinen Hormon-Yoga-Trainingsplan für dein (tägliches)Workout zu Hause.
*Kurs-Schwerpunkte:
• Hormone in Balance bringen durch spezielle Asanas, Atem- und Meditationstechniken
• Aktivierung des Unterleibs durch hüftöffnende Übungen
• Frau sein! Steigerung der Selbstliebe & des weiblichem Selbstbewusstsein
!!! Yoga Erfahrung & eine sportliche Grundfitness ist von Vorteil. Bei schwerwiegender Schilddrüsenüberfunktion, Endometriose, Krebserkrankungen, akuten Herz- und Rückenschmerzen, sprich bitte vorab mit deinem Arzt !!!
Meditation & Mantra Yoga: "Was tut mir gut? Was ist des Guten zuviel?"
Finde deinen eigenen Meditations- und Entspannungsstil, damit du auch allein zu Hause so richtig in deinen Flow kommst! Dieser Kurs ist im Bereich Stressmanagement angesiedelt mit dem Schwerpunkt "Förderung von Entspannung" durch Mantra & Medition. Du lernst, dich beim Yoga so richtig zu entspannen! 🧡
Yoga Asanas werden mit Mantras praktiziert & du lernst unterschiedliche Techniken von Meditation & Entspannung. Das hilft dir, ein gutes Körpergefühl & deine individuelle Selbstwahrnehmung zu entwickeln.
*Kurs-Schwerpunkte:
• richtig Atmen (Pranayama) & Entspannen(Shavasana) in Yoga Asanas mit Mantras
• unterschiedliche Asanas & Meditationstechniken
• kurze Vorträge über Philosophie des Yogas, Entspannung, Stress, Anatomie, Asanas, Mantras, Glück etc.
Yin Yoga bei Stress & Anspannung
Hier geht es um's LOSLASSEN!
Im Yin Yoga, auch Faszien Yoga genannt, werden die Stellungen absolut anstrengungslos bei entspannten Muskeln gehalten. Es ist daher eine besonders „sanfte“ Yoga Praxis mit tiefgreifender und wirkungsvoller Weise. Yin Yoga wirkt besonders auf die Gelenke und myofaszialen Strukturen (Bindegewebe) des Beckens, der Beine und der Wirbelsäule.
Du lernst, entspannt & sanft in die Stellung hinein zu sinken und diese Asana über längere Zeit (3 Min.+) ohne Anstrengung zu halten. Ein Gefühl tiefer Entspannung stellt sich ein, Blockaden können gelöst werden und dein Energiefluss wird angeregt.
*Kurs-Schwerpunkte:
• sanftes, statisches Dehnen gezielter Muskelgruppen. Schule deinen YIN-Aspekt!
• Einsetzen von Hilfsmitteln wie Blöcke, Gurte, Kissen etc.. Fördere deinen inviduellen Körper!
• Loslassen durch unterschiedliche Atem-, Entspannungs und Meditationstechniken.
Schwangerschaft: Yoga für Schwangere & nach der Geburt "Kugelrund & wieder in Form"
"Halloooo! Ich bin nur schwanger & nicht krank!"...unzählige Male habe ich das während meinen Schwangerschaften gesagt.
Bis zur Geburt Yoga praktizieren? Kein Problem! Je nach Schwangerschaftsmonat wird es immer "sanfter" und "individueller".
Auch eine gezielte Rückbildung nach der Geburt bringt den Körper & Geist wieder schnell in Shape & Schwung!
*Kurs-Schwerpunkte:
• sanftes Yoga für einen starken Rücken & Beckenboden
• Schulung von Selbstbewusstsein & Frau/Mama sein
• angepasste Atem- & Entspannungstechniken
Kinder Yoga für Fantasie & Bewegung!
Jetzt wird's wild, bunt & zauberhaft! Kinder lieben Bewegung und Kinder-Yoga ist lebendig und voller Fantasie!
Die Yoga-Stellungen werden in spannende Geschichten verpackt und gemeinsam erlebt. Eine Kinder Yogastunde besteht aus spielerischen Yoga-Stellungen, spannenden Abenteuern, Fantasie-Reisen, Atem- und Stille-Übungen. So entwickelt sich ein gutes Körpergefühl und die Kreativität wird gefördert. So darf sich ein Kind beispielsweise als mächtiger "Berg" oder mutiger "Löwe" erleben.
Kinder können schon ab 3 Jahren mit Yoga Übungen beginnen (je früher, umso besser)!
Kinder (er-)leben Yoga mit all ihren Sinnen! 🧡
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