Meditation & Entspannung

 Zuviel Stress? Kopf-Kino in Dauerschleife? Dann probier's doch mal mit Loslassen 🧡

Höher, schneller, weiter? Nein, danke!

In unserer Leistungsgesellschaft trainieren wir Anspannung, und wann üben wir Loslassen?

Meditation & Entspannung sind wesentliche Elemente, um Körper & Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Ich biete dir an, das Loslassen zu lernen. Ganz einfach & entspannt! 🧡

 

Entspannungs-Kurs: "Welcher Entspannungs-Typ bist du?"

Brauchst du erst Anspannung, um Entspannung zu finden?

Liebst du stimmungsvolle Klang-Reisen oder liegt dir ein neutraler Bodyscan mehr?

Es gibt unglaublich viele Möglichkeiten, um Entspannung zu trainieren. Entdecke selbst, welche Entspannungstechnik genau richtig für DICH ist:

Laya Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra, Klangbad, Fantasie- & Klangreisen, Bodyscan, Liebende Güte, Kundalini-Technik.... und vieles mehr.

In meinem Kurs lernst du, wie du körperlich und geistig entspannen kannst, deinen Stress reduzierst, zur Ruhe kommst und deine Energiereserven wieder auffüllst. Durch das Üben von Entspannungs-Methoden, gebe ich dir geeignete Hilfsmittel an die Hand, welche du in deinen Alltag integrieren kannst.

*Kurs-Schwerpunkte:

• Progressive Muskelanspannung für ein gutes Ankommen im Hier und Jetzt

• unterschiedliche Entspannungstechniken

• richtiges Atmen & Meditations-Tipps für deinen Geist

 

Meditations-Kurs: "Bewusst den Geist zur Ruhe bringen, für mehr Klarheit!"

Meditation ist mehr als nur hinsitzen und nichts tun! Und bewegungslos "nur" zu sitzen und sich in einen Entspannungs-Flow zu bringen, ist gar nicht so einfach. Aber mit den richtigen Tipps & gutem Hintergrundwissen fällt es dir immer leichter.

Welcher Meditations-Typ bist du? Es gibt auch hier sehr viele unterschiedliche Meditationen und die größte Herausforderung ist, herauszufinden WIE DU DICH IN DIE RUHE BRINGST. Deshalb lernst du in jeder Kursstunde eine neue Meditations-Technik kennen. Als "Hausaufgabe" übst du jeden Tag ein paar Minuten für dich zu Hause. Nach dem Kurs hast du ein gutes Gespür entwickelt, was deinem Körper & Geist am Besten hilft, in die Entspannung zu kommen. Probiere es einfach mal aus & sei liebevoll geduldig mit dir selbst 🧡

*Kurs-Schwerpunkte:

• richtig Atmen (Pranayama) & Entspannen

• unterschiedliche Meditations-Techniken

• kurze Vorträge über Philosophie des Yogas, Entspannung, Stress, Anatomie, Mantras, Glück etc.

 

Meditation & Mantra Yoga: "Was tut mir gut? Was ist des Guten zuviel?"

Finde deinen eigenen Meditations- und Entspannungsstil, damit du auch allein zu Hause so richtig in deinen Flow kommst! Dieser Kurs ist im Bereich Stressmanagement angesiedelt mit dem Schwerpunkt "Förderung von Entspannung" durch Mantra & Medition. Du lernst, dich beim Yoga so richtig zu entspannen! 🧡

Yoga Asanas werden mit Mantras praktiziert & du lernst unterschiedliche Techniken von Meditation & Entspannung. Das hilft dir, ein gutes Körpergefühl & deine individuelle Selbstwahrnehmung zu entwickeln. 

*Kurs-Schwerpunkte:

• richtig Atmen (Pranayama) & Entspannen(Shavasana) in Yoga Asanas mit Mantras

• unterschiedliche Asanas & Meditationstechniken

• kurze Vorträge über Philosophie des Yogas, Entspannung, Stress, Anatomie, Asanas, Mantras, Glück etc.

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