Was ist Rücken Yoga? 

Die meisten Rückenschmerzen beruhen auf Muskelverspannungen und können durch spezielle Yoga Übungen recht schnell abgebaut werden. Einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen. Rückenschmerzen entstehen oft weil wir uns zu wenig bewegen, den ganzen Tag sitzen oder stehen, uns schwer tun beim Heben oder Tragen und uns manchmal die falschen Sportarten aussuchen, um unseren Bewegungsmangel auszugleichen. Das alles führt langfristig zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen. Durch gezieltes Training, Yoga Asana Übungen, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenprobleme frühzeitig vermieden oder Rückenschmerzen gelindert werden.

 

Dein Rücken Yoga mit Yvi 

Yoga ist die perfekte Bewegungsform, um deinen Rücken zu stärken, Verspannungen zu beseitigen und gesund zu bleiben. In meinen Kurs lernst du zu entspannen, in deinen Körper zu fühlen und ihn zu kräftigen. Im Rücken laufen alle Körperstrukturen zusammen. So ist sinnvolle Rückenstärkung immer ein ganzheitliches Konzept und spricht deine Arme, Beine und deinen Geist an. Im Loslassen in den Asanas erspürst du verspannte Muskeln und Gedanken.

Du steigerst deine Flexibilität mit kurzen Trainingssequenzen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.

Rücken Yoga hilft dir, dich leichter, agiler und kraftvoller zu fühlen.

Du bist willkommen, mit und ohne Rückenproblemen oder Yogakenntnissen.

 

Alle Yoga-Übungen sind sorgfältig ausgewählt und mobilisieren deinen Körper auf sanfte und stärkende Weise:

• Lösung von Anspannungen in der Rücken- und Schultermuskulatur 

• Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken 

• Stärkung und Stabilisierung der Muskulatur

• unterschiedliche Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken

• Entwicklung von Körpergefühl hat positiven Einfluss auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.

• ....und in der Tiefenentspannung können die Yoga-Asanas wunderbar nachwirken!

 

In diesem Yoga-Kurs erhältst du wertvolle Tipps für deine eigene Übungspraxis zuhause.

Regelmäßiges Praktizieren von Yoga lindert Rückenschmerzen und fördert einen gesunde Rückenmuskulatur.

Hinweis: Alle Übungen sind sowohl für Anfänger (ohne Vorkenntnisse) als auch für Fortgeschrittene geeignet.

!!! Bei akuten Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen oder anderen Erkrankungen der Wirbelsäule, sprich bitte vorab mit deinem Arzt !!!

 

 

*Rücken Yoga entspannt mit anderen Yogis*

Termin:   #2021 Kurs bereits ausgebucht#

                 #2022 neuer Kurs ab Montag, 10.01.2022#  (kein Unterricht in den Schulferien)

Kurs:       10 Termine am Montag *krankenkassenzertifiziert bei der ZPP*

Uhrzeit:    16:30 - 17:45 Uhr ( 75 min)

Kurs:        7-15 Teilnehmer

Preis:       100 € Kurspaket (10 Termine à 75 min.), Einzeltermine / Einsteiger möglich.

                 Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Bescheinigung zur Einreichung bei deiner gesetzlichen Krankenkasse.

                 Jede Krankenkasse beteiligt sich unterschiedlich. Bitte prüfe vorab, ob und inwieweit sich deine Kasse an den Kosten beteiligt.

Hinweis:   bitte eigene Yogamatte + Kissen mitbringen

Location:  Baindt, Turnhalle der Blindenschule St. Franziskus

 

*Rücken Yoga nur für dich mit Erstellung deines Trainingsplan*

Investition: 90 € für dein privates Training mit ca. 120 min (davon ca. 90min Übungszeit + 30min Gespräch/Übungsplan-Erstellung)

                    80 € für weitere Individual-Yogastunden mit jeweils ca. 90 min Übungszeit

                     ...oder du buchst das "Einsteigerpaket" mit 3 Privatstunden für 200 € (1x 120 min inkl. Übungsplan plus 2 x 90min)

                     ...oder du buchst das "Folgepaket"         mit 3 Privatstunden für 190 € (3 x 90min)

Für:             1 Person

Wo:             gerne an einem Ort deiner Wahl oder in Räumen von Yoga Yvi (kostenfrei)

Hinweis:     in Kernzone Baindt-Baienfurt-Weingarten sind meine Anfahrtskosten inklusive, ansonsten je nach Absprache.

 

*Rücken Yoga für dich und deine Lieblingsmenschen*

Investition: 80 € für eine individuelle Yogastunde mit ca. 90 min Übungszeit.

                    ...oder ihr bucht mind. 3 private Gruppen-Stunden zu einem Paketpreis nach Absprache.

Für:             dich und deine Freunde (so viel in deine oder meine Räume passen)

Wo:             gerne an einem Ort deiner Wahl oder in Räumen von Yoga Yvi (kostenfrei bis 5 Teilnehmer, sonst zzgl. Raummiete 30 €)

Hinweis:     in Kernzone Baindt-Baienfurt-Weingarten sind meine Anfahrtskosten inklusive, ansonsten je nach Absprache.